【連載コラム】フィッシュバーン流“養生生活”のすすめ〈養生茶屋日記vol.11 睦月〉新たな年の養生法は“幸せホルモン”を生み出すこと

こんにちは、フィッシュバーンです。

クリスマスも終わり、新年まで秒読みとなりましたね。先日、赤坂の豊川稲荷様で2022年ラストのおみくじを引き、めでたく吉。

なかなか良きことが書かれており、2023年はいい年になりそうな予感♪

ワクワクを感じて“幸せホルモン”を生み出す

先述の吉みくじのおかげで、2023年が楽しみになった私。

とても単純なのですが、おみくじを引いた後から、自分の気持ちが妙に前向きになり、来年はアレコレやってみよう！そうだ、帰ったら早速調べてみよう！といったワクワク感や高揚感でいっぱいに……。

この時の私の脳内は、凍てつく冬の中、明るい日が差した感じとでもいいましょうか。これ、間違いなく脳内にドーパミンという分泌されている状態。

このドーパミンは、脳を覚醒させて、やる気や集中力向上効果のある“幸せホルモン”のひとつ。脳内の欲求や快感をつかさどっているので、このホルモンの分泌はエイジング対策にもとっても重要です。

日々の暮らしの中でワクワクすることって、たくさんありますよね。

例えば、大好物を食べるとか……

すてきな風景を見に旅に出るとか……

元旦に神社の獅子舞が踊る姿とか……

こういった自分なりに楽しいと思う瞬間にドーパミンが分泌されるので、日頃の小さなワクワクをたくさん感じたいですね。

バランスのいい食事や何かを愛でることも効果的

高揚系のドーパミン以外に、セロトニンやオキシトシンといった癒やし系の“幸せホルモン”もちょこっとご紹介します。

セロトニンは精神の安定やリラックス作用、オキシトシンは愛情や信頼形成、心の安らぎに作用するといわれています。

セロトニンを多く分泌するためには、アミノ酸の摂取、日光浴、睡眠などが効果的ですが、セロトニンのほとんどは腸内で生成されるので、腸内環境を整えるバランスの良い食事も大切。

これは、私の昨年の一人おせち。かなり地味（笑）。お正月のおせち料理って、実は結構栄養バランスが取れています。

そして、オキシトシン。別名“愛情ホルモン”と呼ばれ、何かを愛でたり、人と親しく触れ合うと分泌されます。

やはりオキシトシン分泌には、恋愛がいいと思うのですが、残念ながら私の場合は猫（笑）。我が家の愛猫がだらしなく寝ている姿やピンクの肉球は、触らずとも、見ているだけでオキシトシンが分泌される気がします。

ちなみに、これは息子の愛猫。このぽってりとしたツチノコボディ、オキシトシンに加えて笑いも出ます……。

皆さま、ぜひ自らの“幸せホルモン”を生み出して、2023年もすてきな良い年にしてくださいね！

我が『だんで茶屋』は、代々木八幡宮脇で元旦から三が日営業します。養生茶を飲みつつ、ドーパミンもたっぷり出して、お正月から頑張ります。

今年一年、このコラムをお読みいただきありがとうございました。
2023年もどうぞよろしくお願いいたします。

構成・写真・文／フィッシュバーン真也子

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