#ダイエット

チャレンジへの意気込みを公開！ 腹筋割りチャレンジのYouTube配信が、まずは1カ月続き、2カ月目に突入。それを機に、毎日チャレンジを行ってみての感想や、始める前と今でからだにどのような変化があったのかなどを振り返りました。 山口実花の挑...

10/20（水）オリジナルの有酸素ミックスプログラム！5日目 ストレッチや筋力トレーニングは行なっていたものの、痩せるためには有酸素運動が必要らしい……。ということで、1日たったの5分エクササイズを毎日行う独自のプログラムをまずは7日間行う...

10/13（水）ピラティスバーで背筋も鍛えます！ 引き締まった腹筋を手に入れるためには、背筋も重要。ピラティスバーを使って、背筋、僧帽筋など肩甲骨周りを鍛えました。 10/14（木）私、もしかすると有酸素運動が足りないの？ ストレッチや筋力...

10/6（水）体幹が鍛えられているのか自宅で簡単にチェック！ さまざまなトレーニングを行いましたが、ちゃんと体幹は鍛えられているのでしょうか…。そこで、自宅で簡単にチェックする方法を紹介しました。みなさんも試しみてくださいね。 10/7（木...

9/29（水）仕事で疲れた日は、ながら運動で軽めのエクササイズ 今日は仕事がハードで少しお疲れモード……。そんな日はすぐ寝たいので、ベッドや布団の上でできる"ながら運動"がベスト！　まだ筋肉痛も残っているので、軽くストレッチをしてそのまま就...

9/22（水）チャレンジ初日は、ピラティスバーを使用したスクワット 先日、スニーカーを履いているにもかかわらず転びそうになってしまい……。ピラティスバーを使ってスクワットを行い、足腰を強化したいと思います。 9/23（木）寝ながらエクササイ...

チャレンジへの意気込みを公開！ 腹筋割りチャレンジを開始する前に、三日坊主にならないためにも、まずは私の意気込みを公開しようと思います。挑戦しようと思ったきっかけや想い、今後どのようにボディシェイプを行うつもりなのかなど、動画でお答えしてい...